Как русским справляться с возможной дискриминацией в сложившейся ситуации между Россией и Украиной
С начала специальной операции в Украине русская община во Франции могла столкнуться с неприязнью со стороны большинства местных жителей. Напряженность в отношениях между двумя странами могла привести к росту дискриминации и ксенофобии в отношении людей российского происхождения. Это может вызвать тревогу, печаль и гнев у людей, которые чувствуют себя отвергнутыми или непонятыми.
Важно понимать, что эти чувства нормальны и понятны в условиях, когда человек чувствует себя в маргинальной позиции. Однако есть способы справиться с этими эмоциями и жить спокойно в нынешних условиях.
Во-первых, важно помнить, что российское происхождение не означает, что вы несете ответственность за действия своего правительства. Важно избавиться от чувства вины или стыда, которое может сопровождать дискриминацию по национальному признаку.
Во-вторых, важно помнить, что вы не одиноки. В российском сообществе есть и другие люди, которые переживают то же, что и вы. Общение с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, и возможность поделиться своими чувствами и переживаниями может утешить. Вы также всегда можете выплеснуть все негативные эмоции в кабинете у психолога - наверное, единственное место, где Вас никак не осудят и поймут при любых обстоятельствах.
Также важно заботиться о себе, практикуя методы борьбы со стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или ходьба. Очень важно внедрить в ежедневную практику элементы позитивной психологии, где вы даете себе положительные установки, избегая тем самым погружения в полный пессимизм.
В целом, жить в условиях негативного климата для русской общины во Франции может быть непросто, но есть способы справиться с возникающими эмоциями. Важно помнить, что вы не одиноки, заботиться о себе, не вступать в необдуманные дискуссии, абстрагироваться и, при необходимости, обращаться к психологу.
En francais
Depuis le début de l’opération spéciale en Ukraine, la communauté russe en France a pu être confrontée à un climat délétère. Les tensions entre les deux pays ont conduit à une augmentation de la discrimination et de la xénophobie à l'encontre des personnes d'origine russe. Cela peut causer de l'anxiété, de la tristesse et de la colère chez les individus qui se sentent rejetés ou incompris.
Il est important de comprendre que ces sentiments sont normaux et compréhensibles dans un contexte où l'on se sent marginalisé et stigmatisé. Cependant, il existe des moyens de gérer ces émotions et de vivre sereinement malgré le climat actuel.
Tout d'abord, il est important de se rappeler que le fait d'être d'origine russe ne signifie pas que vous êtes responsable des actions de votre gouvernement. Il est important de se défaire de la culpabilité ou de la honte qui peut accompagner les discriminations fondées sur la nationalité.
Ensuite, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul. Il y a d'autres personnes dans la communauté russe qui vivent les mêmes expériences que vous. Il peut être réconfortant de se connecter avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous traversez et de partager vos sentiments et vos expériences.
Il est également important de prendre soin de soi en pratiquant des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde ou la marche. Il est également important de parler à un professionnel de la santé mentale si vous ressentez des symptômes de dépression ou d'anxiété qui vous empêchent de vivre votre vie de manière satisfaisante.
Enfin, il est important de prendre des actions pour lutter contre la discrimination et la xénophobie. Cela peut inclure la participation à des manifestations ou des groupes de soutien, ou simplement en parlant ouvertement de vos expériences à vos amis et à votre famille.
En résumé, vivre dans un climat délétère pour la communauté russe en France peut être difficile, mais il existe des moyens de gérer les émotions qui en découlent. Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul, de prendre soin de soi, de parler à un professionnel de la santé mentale si nécessaire et de prendre des actions pour lutter contre la discrimination et la xénophobie.