Страхи, и как с ними работать.

«Если мы задаем себе вопрос : не за ЧТО мне это, а для ЧЕГО –  мы можем с этим справиться»

Страх– это эмоция, которая вырабатывается в ответ на наши мысли. Безусловных страхов, тех, с которыми рождается младенец, у нас всего два: страх громкого звука и страх, появляющийся, когда убирают опору. Все остальные страхи приобретённые, часто навязанные нашим окружением - семьей, школой, группой подростков, профессиональной средой. Наш мозг устроен так, что посредством страха он уберегает нас от опасности. Это естественный способ самосохранения, это наша естественная защита. В процессе жизненного опыта мы приобретаем здоровые и адекватные опасения, чтобы просто сохранить нашу жизнь.

Когда страх становится абсурдным или навязчивым, это уже сигнал к тому, что с ним нужно работать. Он ограждает вас не только от нормальной жизни, но и от той жизни, которую вы хотите и рисуете в своем воображении. Все, что вы хотели бы сделать уже завтра и то, что вас останавливает от этого, зачастую связано с вашими страхами. Они могут быть  незначительными, но так глубоко засевшими в вашем сознании, что вы даже и не понимаете, а как может быть по-другому.

Как можно действовать вопреки страхам  и быть свободными от них, быть движимыми только своими желаниями, а не заезженными токсичными программами вашего «страшащегося» мозга? Это автоматизмы, которые успешно прижились в вашем здоровом и всемогущем сознании, которые паразитируют на ваших мечтах и целях. От  них можно и нужно избавляться, чтобы идти вперед. Иначе вы так и будете их заложникам, будете облагораживать и обсуживать их всю жизнь, так и не добившись желаемого.

Избавляться можно двумя способами :

·      проживая страх до конца и принимая тот удручающий конец, который вы себе нарисовали

·      через осознание той выгоды, которую вы получаете, сохраняя этот страх. Через понимание того, что вы получаете, находясь в состоянии «боящегося», в состоянии жертвы. Очень часто, сами того не осознавая, мы придумываем страхи, чтобы получать ту самую «вторичную выгоду».

Некоторые техники, которые позволят вам избавиться от этого:

1.     Если вы чего-то боитесь, пока это не перешло в фобию (то есть в устойчивый страх, автоматизированную реакцию вашего мозга на воздействие-стимул ), поразмышляйте и задайте себе несколько вопросов:

·      Что стоит за этим страхом? Чего конкретно я боюсь в конечном счете?

·      Какая фигура стоит перед глазами, когда я произношу то, чего боюсь? Скорее всего вы найдете кого-то, кто вам это навязал.

2.     Теперь поработаем со страхом: нужно его прожить (лучше это делать в кабинете с психологом, потому что нужно, чтобы кто-то смог вас поддержать)

·      То, чего вы на самом деле боитесь – проживите этот опыт, ярко, с описанием всех незначительных деталей. Проживите опыт, все эмоции и чувства, ощутите то, что с вами это уже произошло. Можно выплеснуть это на лист бумаги. Проживете как можно ярче. Оознайте себя, свои эмоции и чувства. Примите это. Примите тот результат, который вы себе нарисовали.

3.     Теперь проработаем ту “вторичную выгоду”, которая за этим скрывается»:

·      Зачем мне нужен это страх? Что я получаю, боясь? Подумайте, поисследуйте, там точно что-то отыщется.

·      Что, если бы этого страха не было? Что бы тогда вы смогли сделать? Какие возможности открылись перед вами?

Проделайте упражнения, а лучше приходите на консультации. Страх уйдет, если с ним поработать. Удачи!